Unen merkitys

Unen aikana keho palautuu päivän rasituksesta se on myös tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Uni huoltaa aivoja sekä kehoa, esim. oppimiseen ja muistamiseen tarvitaan riittävää nukkumista, hormonien ja valkuaisaineiden tuotanto lisääntyy kun nukkuu. Liian vähäinen uni näkyy väsymyksenä, keskittymiskyvyn alenemisena, rauhattomuuden lisääntymisenä ja ärtyisyytenä ihmisen käyttäytymisessä.

Unessa on kaksi päälajia: perus- ja vilkeuni. Näistä käytetään nimitystä non-REM-uni ja REM-uni.

• Non-REM-uni on jaettu kolmeen syvyysluokkaan, ja sitä kuvaillaan rauhalliseksi uneksi. Unijakson alussa tulevien syvimpien vaiheiden aikana herääminen on vaikeaa tai mahdotonta.
• REM-univaiheessa elimistö toimii vilkkaasti. REM-unessa ihmisille tulee nopeita silmänliikkeitä sekä unennäkö on vilkkaimmillaan. REM-unessa tapahtuu nykiviä raajaliikkeitä, mutta ei muuta motoriikkaa.

Ei ole olemassa yhtä oikeaa yöunien pituutta vaan määrä riippuu yksilöstä. keskimäärin unenpituus on noin 7,5 tuntia. Joillekin ihmisille 7,5 tuntia riittää hyvin jotkut nukkuvat vielä vähemmän mutta joillekin se on liian vähän. Unen pituuden määrää terveyden tila, geneettiset tekijät sekä elämäntavat ja muut ulkoiset tekijät.
Leikki-ikäisen lapsen pitäisi nukkua 10–13 tuntia vuorokaudessa.
Murrosikäisen nuoren pitää nukkua n.10 tuntia yössä.

Jokaisella on erilainen keho. Parhaiten nukut, kun sänky on oikeanlainen sinulle. Silloin nukut paremmin. Huono sänky, varsinkin liian löysä patja tai huono tyyny saattavat olla syynä selkä- ja niskakipuihin sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin.

 
Unen tehtävät tiivistettynä:

•    Palauttaa elimistön voimatasapainon ja lataa akut.
•    Ehkäisee stressiä, ylläpitää vastustuskykyä ja torjuu sairauksia.
•    Ylläpitää aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapainoa.
•    Palauttaa henkisen voiman ja vireyden.
•    Auttaa käsittelemään tunteita.
•    Ylläpitää muistin ja oppimisen edellytyksiä.





Lähteet:

http://www.neuvoset.com/Unen_merkitys

http://www.energiakeskus.com/energiasivut/symboliikka/unet.PHP

http://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/unen-merkitys

http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni/nuori/

http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni/taapero/